SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Witam ponownie :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-06-22 14:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja 180cm 25 lat 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś na redukcji już tak długo że trzeba zrobić przerwe aby organizm się zregenerował , wylicz zapotzrebowanie zerowe do aktualnej sytuacji i wejdż na nie na 3-4 tygodnie a potem zacznij redukować na nowo zaczynając od deficytu 300-400 kcal, kalorii nie tnij na sile jesli jest progres, w przypadku stagnacji zwiększaj aktywnosć w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2020-02-29 12:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • scany mam przed soba lece na skaner nie dlugo i wklejam !!

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11009 Data: 2009-11-26 08:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. generalnie tak ale za dlugo tez nie ma co ciagnac ze 2 miechy mozesz spokojnie 2. mozesz robic piramidke na kazdym np. 12-8 i wtedy pierwsza 12 druga 10 ostatnia 8 3. tak samo tylko po dniu treningowym dzien wolny od treningu np. pon - sr - pt lub wt - czw - sob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-04-07 23:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAŃ ( ŚWIEŻAK )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i jak ? 13. Czy duża nadwyżka kalorii dla osoby szczupłej z niskim poziome tkanki tłuszczowej jest bardzo zła ? 1. Fbw. 2. Nie wiem o jakim treningu mowa, ale 5 min to za długo. 3. Może być a może nie być, zależy od zapotrzebowania kalorycznego. 4. Nie zmienial bym częściej niż co 12-16 tygodni 5. Zależy jak wykonana, czas nie ma tu nic do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2022-09-20 17:18:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cos na vitale

    Post
    Odżywki i suplementy

    oo lekarz ogolny - a kto to taki ja nawet nie mam tych ksiazeczek zdrowia itd i juz mnie chyba wogole wykreslili z tych rejestrow bo nie bylem tam baaardzo dlugo. Zawsze chodze prywatnie dlatego wlasnie zaprzestalem lykac te tabsy na tarczyce bo ciagle tylko musialem wtapiac 60 zl za wizyte i ciagle chodzic sie kloc i nic z tego nie wynikalo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2005-06-02 14:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście skoczyła i nawet była większa niż przed tym wyczynem. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2012-03-29 10:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od zawodników,trenerów,działaczy,a co daje od siebie(zbiórke kasy co roku,kałcje od kadrowiczów,ktore maja zwracac,a w terminie,a zwracaja w 90% 2 miechy pozniej, itd) Nie długo dojedzie do tego,ze trzeba bedzie miec spacjalna licencje zeby sie "wysrac" na zawodach i to jak sie spoznisz ze zgłoszeniem to musisz nawalic w pory. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16381 Data: 2009-02-19 08:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odżywki po 6 latach ćwiczeń !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to proponuję bulka- w połączeniu ze średną powiezmy nawet dietą można uzyskać masę nie łapiąc wiela albo prawie wcale tłuszczu, kreatyna oczywiście jest nieodzowna bo długo zadziwiająco się bez niej obywałeś, polecam także coś na dużo lepszą regenerację czyli zma, dobrze do kreatyny/chyba jednak zacznij od mono a potem możesz przejść na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2006-06-04 21:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najważniejsza. Bezwzględnie eliminujemy tzw. ''koci grzbiet'', czyli wygięcie pleców w łuk, właśnie między innymi temu służy nauka techniki samym gryfem. Ćwiczymy to tak długo aż zapomnimy co to wogóle jest koci grzbiet. Jeśli już to opanowaliśmy pora przystąpić do właściwego ruchu. Jesteśmy w pozycji kiedy pochyleni trzymamy za sztangę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2009-07-05 18:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Biorę dość regularnie od 18 roku zycia tu masz odpowiedź nie licz na cudowne przywrócenie gospodarki hormonalnej w 3 miesiące teraz pozostaje Ci -albo się męczyć(a to może potrwać długo) ,albo ratować się testosteronem ;-)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2014-11-01 11:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponownie roztapiamy w kąpieli wodnej 6. Wyciągamy nasze ciastka na talerz wyłożony folią i polewamy nasz polewą 7.Polane ciastka kładziemy na 10 minut to zamrażalnika tak długo żeby czekolada się zagęściła można też jeść od razu jak chcecie . Makro Jeżyków: 616 kcal w tym 43 g białka 66 g węglowodanów i 20 g tłuszczy Smacznego Przepis prze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2017-03-15 10:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc per saldo i więcej tłuszczu. Dodatkowo, cała "magia" treningów interwałowych polega jednak na tym, że tłuszcz jest wykorzystywany jako źródło energii jeszcze długo po zakończeniu treningu i sumarycznie spalasz go znacznie więcej w ciągu całego dnia, bo spalanie nie kończy się wraz z zakończeniem ćwiczeń. Pozdrawiam, Tyka *** [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13533 Data: 2003-04-22 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznynam

    Post
    Ladies SFD

    [...] wolą. Czasami po prostu nie potrafię odmówić kolejnego kawałka czekolady. Zadręczam się wtedy wyrzutami sumienia, dochodzę do wniosku że to nie ma sensu - to moje odchudzanie. Czuję do siebie wstręt...jestem okropna. Z drugiej strony wiem, że efekt osiągnę tylko jesli zmienie styl życia. Nie chcę tylko schudnąć, chcę być zdrowa i długo żyć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-11-02 10:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    Olokk, jak długo trenowałeś aikido? Skąd wiesz takie rzeczy o tym stylu? Z telewizji? Twój trener Ci powiedział? Koledzy z klubu? A może na SFD wyczytałeś w wypowiedziach innych znawców aikido, którzy też nigdy go nie trenowali? P.S. Przypominam, że ja także nie jestem zwolennikiem aikido. Optuję tylko za tym, żeby udzielać porad na temat, na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10269 Data: 2003-12-18 11:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie+siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to bede robił dalej trening domatora tylko troche długo sie go robi zajmuje mi on 2 godz moge go tak rozłoyć ? pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2005-06-20 13:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki dlugo cwiczysz juz na siłowni??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2006-11-14 20:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w czasie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 76 lub 75 i zacznie się 2 tygodnie przerwy na poziomie 2g b/ 1g t i reszta węgli a potem masa czyli +100kcal i białko tłuszcze nie ruszane a węgle do góry. Mam nadzieje że nie zaleje mnie :) Redukuje długo od listopada 2014 wcześniej było kiczowato ale potem już jadłem co do 1 kcal. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-12 13:40:56

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2015-10-12 13:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naj,naj hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] już uzasadniłem łączenie w jednej dawce lub w pobliżu tych dwóch substancji/sodu i kreatyny/ jest b. niekorzystne- szczególnie na dłuższą metę- zwracam dlatego dużą uwagę na ten aspekt bo problemy o których tylko napomknąłem mogą długo być niezauważone a pojawić się po jakimś czasie właśnie w postaci problemów ze zdrowiem/choćby nadciśnienie/.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8951 Data: 2005-06-23 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na gestosc miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2011-12-03 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)